La condición física y la salud

LA CONDICION

FISICA

Y

LA SALUD

I N D I C E

 

·                   Descripción .................... Pag. 1

·                   Objetivos ...................... Pag. 1

·                   Partes o Fases ................ Pag. 2

·                   Actividades o Sesiones ...... Pag. 3

·                   Primeros Auxilios ............. Pag. 3

Descripción

La condición física se definiría como la habilidad de realizar un trabajo retardando la aparición de fatiga. Está muy ligado a la salud porque cuanta mayor condición física tengamos mejor calidad de salud tendremos.

Es importante estar en buena condición física porque si viene un día duro y no haces deporte si no todos los días, al menos 3 veces en semana, te cansas muy rápido. Pero si practicas algún deporte, el cansancio se retrasa. Es importante tener una buena salud porque no puedes hacer ejercicio estando enfermo como con fiebre, resfriado, etc … pero la salud se ve reforzada con el ejercicio físico ya que el organismo se hace mas resistente contra inclemencias del tiempo, etc..

Objetivos

Para tener buena condición física y buena salud se podrían hacer variedad de deportes que mantendrían al organismo en plena forma y en pleno rendimiento, deportes como: ciclismo, natación, futbol, atletismo, etc… Para tener fuerza en los brazos se pueden hacer flexiones cada día, abdominales, sentadillas.

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Partes o Fases

·                     No se debe tomar el ejercicio como una obligación porque de esa forma no hay motivación para hacerlo y se hará de mala gana. El ejercicio debe realizarse con satisfacción personal ,que te guste lo que haces y pensando que es una válvula de escape de las tensiones de los estudios.

·                     Es bueno variar de tipo de ejercicio para no caer en la rutina y sea efectivo, cambiando la intensidad y la duración.

·                     Se trata al mismo tiempo de quemar calorías por lo tanto se debería de hacer ejercicio que no caiga en la rutina y sorprender al cuerpo para que note que se hacen cosas distintas

·                   Para tener buena condición física debemos tener en cuenta la resistencia de nuestro organismo y para eso tendríamos que ir al medico para que nos hiciera pruebas para saber si nuestro corazon lo puede aguantar

·                   Es importante realizar el ejercicio constante pero si no se puede por lo que sea, hay que hacer siempre algo, aunque sea la mitad.

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Actividades o Sesiones

Las actividades pueden ser las que se quieran, siempre que sean atractivas para la persona que realiza el ejercicio. Puede ser: ciclismo, natación, futbol, atletismo o cualquier otra actividad.

Las sesiones podrían ir, dependiendo del ejercicio que se haga, desde una hora o más al día o varias veces por semana, siempre que los ejercicios que se hagan sean compatibles.

Primeros Auxilios

Los primeros auxilios, son medidas urgentes que se aplican a las víctimas de accidentes o enfermedades repentinas hasta que los pueda ver un médico.

Siempre hay que evitar el pánico, la precipitación y deben evitarse los cambios de posición.  Se debe tranquilizar a la víctima explicándole que ya ha sido solicitada ayuda médica. La cabeza debe mantenerse al mismo nivel que el tronco excepto cuando exista dificultad respiratoria.. Se debe ser procurar al paciente una respiración aceptable. Si el paciente no respira por sí sólo se deberá hacer la respiración boca a boca hasta disponer de un dispositivo mecánico.

Las urgencias que requieren primeros auxilios con más frecuencia son los accidentes en los que se produce asfixia, parada e infarto cardiacos, sangrado grave, envenenamiento, quemaduras, golpe de calor e insolación, desvanecimiento, coma, esguinces, fracturas y mordeduras de animales.

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Opinión Personal

Para tener una buena condición física y una buena salud, es necesario practicar deporte si se puede al aire libre, higiene diaria y buena nutrición.

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